素食吃出女人美麗健康

吃素在很大程度上是存在於宗教的，食素的出發點是為了不吃肉，不吃肉的目的是為了不殺生。如今，素食已經超出了信仰的範圍，變成了一種健康飲食的趨勢，從而生成出一種新素食主義。現在人食素，大多是為了自己的身體，有為了減肥的，有為了延年的，清淨悠遠的理想少了，實用主義的目的多了，當然這無可厚非，常常就有人以身作證，證明食素的確對身體有好處。 素食　　人對自身健康越來越高的期望，使素食理念超越了地域、民族、信仰等天然屏障，正在全球悄然傳播：1/6的英國人已經或正在考慮成為素食者；美國有10%的素食人群，在任何一座城市都可以找到素食餐廳；德國已是一個素食大國，素食連鎖店遍佈大街小巷；台灣全島素食者超過200萬……素食、綠色和平運動、環境保護、動物保護已經成為風行歐美的一種全新的生活方式。「穿要布，吃要素」已經成了很多人的行為規範。 　　廣州的素菜從寺廟的齋菜脫胎出來，數數已經有數十個年頭。素食之於廣州人，算不上主流美食，但有如一股清幽的泉水，緩緩流淌於坊間。 　　10年前，淨慧路、光孝路、中山路一帶的素菜館最是火爆。人們剛剛吃上了溫飽飯，對大魚大肉還是情有獨鍾，領我們上素食館的往往是長輩們。「菜根香」是最早扎根廣州的素食館之一，做法雖是炒、炸、燜「三把斧」，可素蝦、素蟹、素鮑魚那栩栩如真的樣子，已讓我們大飽眼福。 　　素菜館越來越紅火 　　後來，素菜館跟風般越開越多，價格降了下來，做法還是老樣子，大家漸漸失了興趣，任由它們自生自滅。當時在素食者的圈子裡，小北路上的「松風小館」曾紅火一時，因為加入甜辣口味，讓素菜難得地有了點新意。農林下路也開了一家「綠田園素食」，以西式素食為主打，素牛扒、素雞扒、素甜品都受到了人們的青睞。可惜，到後來都沒能繼續經營下去，成為素食者們的一個遺憾。 　　SARS過後，人們又重新注重起健康飲食，清淡飲食成為主流。此時，廣州食客們的嘴巴已被眾師傅們調教得刁鑽挑剔，材料局限於豆製品、菌類、蔬果等的素食，新一輪的爭奪就在於味道！象形是最基本的，重點還是引入新烹法，川式的水煮、日式的芥末、冬日的燒烤、家常的老火湯……統統都來報到，誘惑世人。 　　現在的素菜變得豐富多彩，人們從刻意去吃、特意去吃，變成了家常吃素。眼下時髦的素菜吃法，還分成外賣盒飯、外賣點菜、自助餐以及火鍋等，形式多樣。多年的歷練，讓素菜學會了一種技巧：保持新鮮感。 　　素食火鍋：「丸子」「肉片」落湯鍋 　　初嘗素火鍋，肯定沒有人相信這是素的，看那鍋裡，單數數「肉料」就有近10種：牛肉丸、貢丸、豬肉丸、蝦丸、花枝片……小貢丸其貌不揚，吃起來卻最香，原來其中除了大豆纖維，還摻入了猴頭菇碎，加上濃郁的湯鍋底，味道特別清鮮。 　　鍋料全素，鍋底就要更加講究。這裡的素鍋底是老火靚湯，當然湯料也都全是素料。素湯底主要有三種，當歸山藥湯材料比較普通，屬於清補涼類，最適合打鍋；五行湯比較特別，彙集了蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡、白蘿蔔、香菇五種蔬菜或者菌類，雖說是老火湯，喝起來卻異常清爽，較適合夏天；還有一種是放了大量補氣補血藥材的「大補湯」，藥味濃，不是人人能夠消受。 　　外賣菜點豐儉由人 　　為了方便素食者，有素食館還推出大量的外賣菜。家常小菜中變化多樣的首選豆腐，台式風味的肉醬豆腐、江浙一帶的五味豆腐、清新的荷香豆腐、以菌類帶出香味的三菇豆腐，真可謂五花八門。素菜師傅說，入味是素菜煮食的大難題，入冬以後就可以用「刺激」一點的烹法，燜、扣、水煮、椒鹽無所不用。蠔油素海參不但形似，烹煮時用鮑魚汁燜過，上來再以鮑魚汁調味，咬下去，肉質分層，參皮烏黑爽滑，參肉則帶點軟膩。「鮮味三文魚」肉色鮮嫩，用蠔油、生抽調味，竟然能吃出魚鮮味。 　　當然，作為外賣菜，幾元的盒飯是少不了的，是素食者們日常吃的飯菜。由於天氣冷，外表像「糯米雞」的用荷葉包裹的荷香素飯正在熱賣中，用料極為簡單，但飯香粒粒爽，吃著夠暖和。 　　自助素食菜餚豐富至極 　　中山八路的「水雲天」可以吃自助素食，從小炒熱菜到頗具廣東茶樓風味的蒸籠點心，無所不包。熱氣騰騰的蒸籠裡，有椒圈田螺、三絲腐皮卷、蒸餃、芋頭仔……令我大為意外的，竟然還有白雲鳳爪！看起來栩栩如生，吃起來爽口彈牙、有幽幽的雞汁香味，連一位吃素多年的阿婆都驚訝不已，大讚這「鳳爪」味形具備，逼真得讓她「不敢吃」。一般茶樓裡面有的點心，這裡幾乎都有，素蛋撻頗受歡迎，不下雞蛋，而用類似奶黃醬類的醬料來調製，味道可以媲美真蛋撻。店裡的師傅說，現在每種素食產品都由不同的材料來製作，素食要營養均衡，最好就是少吃、多樣。 　　小炒熱菜則是酸甜苦辣五味齊，主要的材料是素食產品和蔬果搭配。從冒著泡泡的暖窩裡夾起一塊「水煮牛肉」，紅辣湯汁順著「牛肉」紋路流下，很是「惹味」。素肉金針菇花了點手工，把素肉裹在菇裡，吃起來外爽內軟，口感不錯。除了肉類，還有一些素蠔、素鴨、素海鮮，做成串串燒或者關東煮的樣子，可以拿起來一串串地吃呢！冬天怕冷，可以現點現煮些「燙菜」，服務員就站在煮菜台候著，烹煮蔬菜的時候，不要忘了嘗嘗「雲吞」，裡面的肉泥剁得軟軟的，灌以肉湯，幾可亂真。 　　在口腔愉悅中漸近自然 　　吃素已經流行了好幾千年了，不過不同人吃素食的理由不同，佛家食素的出發點是為了不殺生。古代文人雅士食素多是崇尚樸素清淡的生活方式，而現代飲食男女吃素則更多從健康考慮，或者為了環保的宏大理想，食素清淨悠遠的理想漸漸被減肥的實用主義代替，不知道以後是什麼名目，但很明顯，素食會一直流行下去。 　　如果你想嘗試一下素食這種健康的生活方式，但是又不想勉強自己，建議你循序漸進。 　　一、先減少肉類消費，增加蔬果進食量，或放棄陸地肉類，做個「半素食者」。 　　二、要注意少食多餐，這樣會使胃部容量漸漸減少，胃部無須一次消化大量及種類眾多、性質迥異的食物，患上胃病的機會較少，消化系統也能更有效地吸收營養。此外胃部容量減少，使飢餓感不會像以前的強烈，胃部因為消化工作較輕鬆，無須從腦部抽調大量血液，飯後懨懨欲睡之感大減。 　　三、早餐好、午餐飽、晚餐少。想活得健康，應該把早餐安排得最豐富，如果一日三餐是十分的話，早餐最少要佔四分或五分，午餐、晚餐各自三分或兩分。不過按照現代生活方式，晚餐常是家人共敘天倫或飲宴、社交活動時間，把晚餐安排得最為簡樸，似乎不近人情，但即使如此，我們還是應該努力改變晚餐吃肉、吃飽的習慣。 　　四、7日成功的開始。如果你有興趣成為完全素食者，但又擔心不能適應，可以選擇某一段日子(如較長的假期)中的7天，嘗試在7天之內完全不沾肉食，但可以吃乳酪類食物。 　　另外，素食也要看緣分，如果喜歡素食，不妨每週有一天，或每天有一頓堅持素食。而且素食必須注重營養。應盡量多吃不同種類的蔬菜、豆類、生果、穀物，以增加吸收不同營養的機會，達到均衡。